Вы здесь

Как долго девушка качает пресс?

9 сообщений / 0 новое
Последняя публикация
Янок_Дан
Аватар пользователя Янок_Дан
Как долго девушка качает пресс?

Сколько нужно заниматься девушке, чтобы накачать хоть какой-то пресс? И как часто нужно заниматься?

Lavala
Аватар пользователя Lavala

На диване или на коврике поднимая ноги вверх, одну, вторую, и вместе. и так каждый день удиляйте прессу внимание утром и вечером, где-то час, сначало начните с 5 мин и каждый день увиличивайте время зарядке и вы добьетесь желанного результата.

Santeg
Аватар пользователя Santeg

Для начала меньше есть,а так для девушек можно всегда при хотьбе,при беге,при еще каком нибудь действии всегда напрягать пресс и так через некоторое время 1месяц,может быть меньше вы увидите результат. Даже когда сидите за компьютером,посторайтесь уделить этому время.

Константин92
Аватар пользователя Константин92

Для того, чтобы накачать пресс необходимо упорство и терпение. Есть такой способ, как ложишься на пол, руки за держишь за головой и поднимаешь ноги вверх и вниз, ноги нужно держать прямыми и при этом полностью не опускать их на пол, где то сантиметров 10 не дотягивая до пола. Количество повторений должно быть таким пока тяжело будет поднимать ноги, затем сделать еще раза три, четыре. Делать такое упражнение надо через день, желательно по три подхода.

medved45
Аватар пользователя medved45

Во первых, начнем с того, какой пресс нужен? Квадратики накачаются только у чуть полноватого животика, с жирком, без жира не будет квадратиков. Если просто пресс, что бы был жесткий, то достаточно делать зарядку, но с упором на пресс, как качать упражнения есть в инете, вполне профессиональные советы.

лимфа

Три раза в неделю по 30-40 раз (за 1 подход). Всего подходов делать 3.

al_com

Самые простой способ качания пресса, не требующий материальных затрат, это выполнять такое упражнение: Сесть на низкий табурет,, ногами закрепиться за край дивана или кровати, руки за голову и отклоняться назад. Нагрузка регулируется положением рук (в начале руки вдоль туловища, после некоторой тренировки - за голову. локтями вперёд, затем за головой горизонтально. Начинать нужно с 10 - 15 отклонений - подъёмов, по мере тренированности довести до 100 и более. Заниматься нужно ежедневно (много времени это не займёт), иначе мышцы пресса быстро перейдут в жир.

sasha13torn
Аватар пользователя sasha13torn

не менее ста раз в день нужно качать пресс, но чем больше тем лучше. Можно делать качать живот с помощью специального ролика для пресса ( его можно купить в спортивном магазине) , либо лежа с подъемом корпуса тела, именно тогда это принесет ощутимый результат.

Антон_Андреевич
Аватар пользователя Антон_Андреевич

Для девушки будет гораздо сложнее это сделать. Так как у них отсутствует ген мускулистости. Наказать пресс можно быстро так, чтобы чувствовалось что твердый живот, а вот кубики сложно сделать:) Начинать следует по многу и постепенно увеличивать нагрузку.

Реклама

Loading...