Вы здесь

Жидкость перед, во время и после тренировки

4 сообщения / 0 новое
Последняя публикация
Мария1982
Аватар пользователя Мария1982
Жидкость перед, во время и после тренировки

Подскажите, есть ли какие-то безопасные энергетики, которые помогают выдержать часовую тренировку? Что лучше пить перед, во время и после тренировки и можно ли пить вообще в это время? Какие можно употреблять добавки, что бы не влияли на здоровье, не нарушали гормональный фон, я имею в виду именно жидкие? Что может безопасно ускорить жиросжигание в организме, ускорить обменные процессы?

Igorr
Аватар пользователя Igorr

Объемы по жидкости зависят от массы тела и интенсивности нагрузок — разработаны соответствующие таблицы. Из спортивных энергетических напитков самый простой — чай с аскорбинками, используют и глюкозу, элеутерококк, мед, лимонный сок и др. По поводу стимуляторов лучше просить совета у специалистов. Жидкость пьют: 2 чашки за 2-3 ч. до начала тренировки, 1 — непосредственно перед ней (при жаре и холоде — немного больше), по 200-300 мл каждые 10-20 мин. — во время тренировки, 2-3 чашки в течение 2 ч. после нее и затем по необходимости. Лучший ориентир в дозировке и приеме — жажда (конечно, если все в порядке со здоровьем).

Баунти
Аватар пользователя Баунти

Нет безопасных энергетиков, все они наносят вред здоровью. И вообще мне непонятно, зачем употреблять энергетики перед тренировкой? Если вы не можете выдержать часовую нагрузку, начните с получасовой. Энергетики, конечно, вызывают прилив сил, но это ведь временное явление, к тому же со временем дозу принятого придется увеличивать.

Люблю салями
Аватар пользователя Люблю салями

Во время какой тренировки? Если речь идет о занятиях йогой, во время которых телу придаются различные позы, то есть сомнения, можно ли пить вообще в это время. Дело в том, что внутренние органы растягиваются в соответствии с тем, как растягивается тело, и потребление жидкости и пищи в это время и даже за какое-то время до тренировки должно быть противопоказано, чтобы избежать разрывов внутренних органов. Об этом должен был сказать тренер. Если часовая тренировка трудна, то ее длительность или нагрузки надо сокращать, иначе это будет удар по здоровью, в первую очередь по сердцу. Об этом тоже должен был сказать тренер. Добавки по усилению обмена веществ- это вмешательство в обмен веществ, в работу организма, оно Вам надо?

Реклама

Loading...