Вы здесь

Рецепты для похудения.

28 сообщений / 0 новое
Последняя публикация
Cook
Аватар пользователя Cook
Рецепты для похудения.

Рецепты для похудения.

Существует масса рецептов и низкокалорийных диет, предлагаемых для похудения. Большинство из них не только не помогает похудеть в долгосрочной перспективе, но и вредит здоровью. Лучше всего придерживаться обычной диеты, но уменьшить порцию съедаемого. Постепенно заменить привычные гарниры свежими фруктовыми или овощными салатами.

Ни в коем случае не отказывайтесь от продуктов животного происхождения. Для снижения калорийности пищи, замените животные жиры растительными, а сахар на фруктозу.

Lavala
Аватар пользователя Lavala

Зачем себя мучить диетами, просто откажитесь от жаренной картошки, от белого пышного хлеба, от соленного, рыбы, огурцов, помидор, кушайте только в свежем виде. Откажитесь от булочек, тортиков, пирожков, пончиков, сахар замените медом, масло сливочное замените растительным, оливковым, яйца жаренные в муссорку. Больше воды пейте без газировки. Похудение обеспеченно.

nastassja093
Аватар пользователя nastassja093

Диеты, в принципе, могут помочь, но очень велика вероятность сорваться и накушать обратно все сброшенные килограммы. И все зря... Поэтому лучше всего - это не диета, а сбалансированное питание.  Кушать побольше овощей-фруктов, супы разные, на завтрак - каши. Ну и пить побольше воды, а если подключить спорт, результат себя ждать не заставит!

Marisa84
Аватар пользователя Marisa84

Я кушаю 3 раза в день небольшими порциями, после 7 вечера не кушаю вообще ничего, кроме зеленого чая без сахара. Не ем сдобные продукты (хлеб, булочки...), могу позволить себе немного крекера или овсяного печенья, но только утром! Не ем майонез, жирные продукты...Я никогда не объедаюсь. За беременность набрала 22 лишних кг, а после родов сбросила их за 3 месяца, вот таким режимом питания.

leticia
Аватар пользователя leticia

Хорошим рецептом для похудения является окрошка с зеленью. На пол литра кефира взять два средних огурца, два зубка чеснока, пучок укропа и натертую столовую ложку корня сельдерея. Все перемешать и посолить по вкусу.

Ленчик
Аватар пользователя Ленчик

Периодически каждой девушке нужно садится на диету. Дело здесь далеко не в лишнем весе, скорее в том, чтобы тело очищалось и могло радовать вас энергией) ) Я сама по-себе человек средней комплекции и периодически разгружаю свой организм, чтобы ему и мне было легче)

Каждое утра на тощак я выпивая стакан теплой воды с 1ст. л лимонного сока и 1 ст. л. меда. Это тонизирует и поддерживает организм.

Далее в течении дня в моменты разгрузки и похудения я питаюсь так:

завтрак-овсяная каша постная (без масла, сахара, соли, сваренная на воде) , 1-2 яблока;

обед-овсяная каша с 1 ч. л. меда, 100гр обезжиренного творога и 3 яблока;

ужин-3 яблока, 100 гр. обезжиренрого творога.

В течении дня можно пить чаи, воду и обезжиренный кефир)

Вообще я вам так скажу: милые девушки, для того чтобы привести себя в форму нужно всего лиш стать кушать меньше на треть, за 2-3 часа до сна не есть, ограничить себя в слишком жирном, жаренном и обильном количестве мучного. Усилий минимум-результат максимум) Удачи ВАМ!

anichkin

Напиток для похудения (из корицы и меда)

Рецепт не мой, скопировала.

Ежедневно утром за 0, 5 часа до еды и вечером перед сном, пить смесь меда с корицей (пудрой) . если принимать смесь регулярно, это снизит вес даже самого толстого человека. Также регулярный прием этой смеси не дает аккумулироваться жиру. Смесь готовится вечером перед сном.

Итак смесь:

1 часть корицы на 2 части натурального (не пастеризованного) меда-пропорция 1 :2 важна. так что например я пью как и прочитала в чужом дневнике-1 чайную ложку корицы в стакан 200г и заливаем кипятком, накрываем на полчаса, чтоб настоялась, заоодно и остынет немного, т. к. мед в горячее не ложим. Добавляем через полчаса 2 ч ложки меда и растворяем его. Пить 1/2 часть этой смеси перед сном-остаток убираем в холодильник-утром не разогреваем (пьем охлажденным или комнатной температуры) и за полчаса до еды випиваем. Не добавляем ни лимон ни уксус. Нет необходимости пить чаще, она действует только на голодный желудок и особенно на ночь. Уменьшается объем талии, но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому что корица с медом производит очистительный эффект и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение.

Удачи-пробуй, я боялась за желудок свой гастритный, но сегодня встала и никаких болей не было (если что, то на третий день я бы уже загибалась

NikaMarika
Аватар пользователя NikaMarika

Я думаю, не стоит придумывать всякого рода рецептов для похудения, просто рассмотрите свой рацион. Все каллорийные вещества, можнозаменить менее каллорийными, теже самые майонез или масло, всё возможно, нужно только правильно найти замену, больше употреблять фруктов, но не всех, не стоит злоупотреблять бананами, винаградом, в них большое количество каллорий которые скапливаются и оседают на ваших бёдрах.

pit

Здоровый образ жизни-это не только правильное питание
(минимум животных жиров, максимум овощей, фруктов и круп) , но так, же и отказ
от вредных привычек. Хотелось также напомнить о сне 7-8 часов, физических
упражнениях 20 минут в день, ни в коем случае не перекусывать между основными
приемами пищи, пить достаточно воды (30 мл на 1кг массы тела) . Придерживаясь вышеперечисленного
вы не только сбросите лишнее, но так, же и увеличите продолжительность своей
жизни как минимум на 20 лет.

Будьте здоровы!

krynina90

Я пробовала сидеть на разных диетах, но к сожалению потом все лишние килограммы возвращаются в двойне. Согласна с автором на 100% что диеты так же очень вредны для организма. Поэтому я попробовала уменьшить порции, а также начала отделять продукты. Например, если ем мясо или рыбу, то на гарнир использую овощи, если хочется картошки, то ем картошку с салатом из овощей. Также желательно сказать белому хлебу "нет".

Archius
Аватар пользователя Archius

Все низкокалорийные диеты направлены на уменьшение калорийной ценности еды. Но ни одна диета не заботится о количестве микроэлементов, которые нам нужны для воссоздания наших клеток. При любой диете расходуются внутренние запасы этих веществ в организме. И как только вы достигли минимального предела, организм требует его немедленного восполнения. Это выражается в непреодолимом чувстве голода. Вы начинаете много есть и стремительно набирать килограммы, которые с таким трудом сбросили. А за частую и больше. Нужно считать не только каллории, но и выполнять норму дневного потребления минералов и микроэлементов. В этом случае вы достигните своего комфортного веса.

Arnius
Аватар пользователя Arnius

Для снижения веса необходимо достигнуть баланс между расходом энергии и её потреблением, в виде пищи. Посмотрите на спортсменов. Одним из условий их хорошей формы является сбалансированное, высококалорийное питание. Но большие физические нагрузки всё сжигают. Нам, простым людям нужно больше двигаться, и тогда проблемы с весом постепенно отступят.

Olgaloc
Аватар пользователя Olgaloc

Самый лучший способ похудеть-это не кушать жирного и сладкого, а так же заниматься не менее 30 минут в день зарядкой. Но не простой, а дыхательной гимнастикой. Именно она поможет восстановить обмен веществ в организме.

Прикольный СмайЛ
Аватар пользователя Прикольный СмайЛ

На мой взгляд самый простой способ похудеть-это просто меньше есть! Следите за тем, столько вы употребляете пищи. Еще один немаловажный момент это режим, стоит отказаться от всяких "перекусов" которые бывают очень многочисленными в течение дня. Только завтрак, обед и ужин!

alernar

Есть еще один простой, испытанный на себе способ. Это уже многим известная система-60 Миримановой. Прочитала её книгу в интернете и решила попробывать, ведь делать все-равно что-то нужно (я при росте 155 весила на тот момент 73 кг.) Но выполнять все её рекомендации у меня силы воли не хватает, поэтому я её подредактировала под себя. До 2 часов ем все, что хочу, а ужинаю любым супчиком и обычно без хлеба, и ни каких сладостей после 2. Пью зеленый чай, черный уже не могу-отвыкла. Кстати после 6 рот на замок. На сегодня мой вес 66. Начала придерживаться собственной диеты 30. 01. 2012, срывалась и ела после 6 раз 8, но минус 7 кг. уже есть, будем стремиться к 55.

Юлия Матушевская

Есть очень хороший способо похудеть, сбросите миниму 3 кг за неделю. Рецепт такой : берете 700 граммовую банку изюма, промываете его и в кастрюльке запариваете кипятком, изюм настаивается полчаса, после вы перекладывете его в трех-литровую банку, и заливает полностью остаток места в банке кипятком с чайника, после изюм в воде настаивается, остывает и вы ставите его в холодильник. До обеда вы кушаете все что хотите, а после 12. 00 часов захотели кушать достали с холодильника изюм пару ложек съели и сиропом с этой же банки запили. Вот такой замечательный репецт похудения. Действует отлично на себе испробовала. И скинула за неделю 3, 5 кг. Удачи всем. Будьте здоровы!

Tor4ii

И чтобы не ест нужно очень много работать как бы вам сообщить та по лучше я просто хочу жить нормальной жизнью а мне никто не помогает вот где печаль та

Tor4ii

Я пользовался рецептом в течении трех недель. мне 23 мой вес 136 кг и мне ни чего не помогает. Этот рецепт тоже не помог. Помогает лишь одно когда я много выпиваю алкоголя я начинаю стремительно худеть, но стать зависником алкогольных напитков мне не охото помогите? ? ? ?

ro-ver
Аватар пользователя ro-ver

Действительно просто не есть или доводить себя до полуобморочного состояния полуголодными диетами до добра не доводят, лучше есть все но по немногу, потому что организм все равно попросит и вкусненького и сладенького! Себе в пищу чаще стараюсь добавлять как можно больше зелени потому что на ее переваривание организму требуется большее количество энергии. Переодически далаю чистку организму очищающими чаями и клетчатками.

Аника

Моя диета совсем простая! Я перед едой всегда выпиваю полный стакан воды. И ем я только тогда, когда уже очень сильно хочется есть! А когда чувствую лёгкий голод, я тоже пью воду! Такая диета помогла мне сбросить 10 кг.

Lika
Аватар пользователя Lika

Диет, действительно, нужно придерживаться постоянно, а в идеале, нужно не кушать жареного, много мучного, сладкого, вобщем, вести правильный образ жизни. Я совмещаю правильное питание, не ем после 18, 00, стараюсь выпивать по 1, 5 литра жидкости, помимо основного питья, с физическими упражнениями, 2 раза в день зарядка, плюс тренажер.

sk1zka
Аватар пользователя sk1zka

Диеты еффективны в основном пока их придерживаешся. Как только человек возвращается к обычно своему питанию-килограммы возвращаются да еще и с излишком. Поэтому нужно придерживаться не просто какой-то новомодной, мгновенной диеты, а перейти на систему здорового питания.

ДеАна

Лучше всего не придерживаться никаких диет. Питание должно быть сбалансированным. Существует волшебное "правило тарелки". Есть можно все, что нравится, но с одним условием-делите тарелку пополам, затем одну половину еще пополам. Половина тарелки должна быть заполнена овощами, четверть-белковой пищей, другая четверть-углеводной. Правило соблюдать при каждой еде.

katrin__1995

Когда люди сидят на диетах, то полностью менят свой рацион, что наносит большой стресс организму. Этого можно избежать, превратив привычные блюда в диетические. Я хочу предложить рецепт куриных диетических котлет.

Нам потребуется: 400 г куриного фарша, 4 яичных белка, 20-30 г измельченной овсянки, а также специи: куркума, карри, измельченная зелень. Все ингредиенты смешать, затем сформировать небольшие котлетки и готовить на пару 20 минут.

katrin__1995

Я для себя нашла замену обычным конфетм-сладости на основе фруктозы. Обычно они продаются в любом супермаркете в отделе для диабетиков, там же есть диетическое печенье. Ещё можно вместо хлеба есть хлебцы. Они и хрустят приятно и каллорий мало.

olhova
Аватар пользователя olhova

А я вот для того, что бы не набрать лишнего или в качестве разгрузочного дня - ем льняную кашу. Она очень полезна. Такую кашу и варить не надо. Нужно измельчить в кофемолке семена льна. Измельчить до состояния муки. Две столовые ложки каши залить стаканом горячей воды, но не кипятка. Взбить смесь блендером. Добавить мед и оливковое масло. Такой кашкой нужно заменять один прием еды. Вот теперь пару раз в неделю обязательно ее кушаю. И никакой соли. Хотя в очень маленьком количестве можно.

Gotja
Аватар пользователя Gotja

Для того что бы похудеть - надо есть, как не странно это звучит. Есть надо три раза в сутки + два перекуса. Наиболее калорийную пищу съедают утром и в обед, вечером нужно есть белковую пищу мясо, рыбу, творог, овощи. Порции должны быть не больше, чем можно наложить в стакан. Рецептов блюд для похудания много. Утренняя каша. Сварить обыкновенную кашу из геркулеса, а вместо сахара добавить курагу (порезанную кусочками) или изюм. Можно приготовить в мультиварке. Всё заложить с вечера, поставить отсрочку готовки и утром каша готова.

ermolenko1010

Частично согласен с автором статьи. Мне, например, помогла диета. Диета состоит из 7 дней.

Первый день-нужно пить кефир, желательно однопроцентный.

Второй день-на завтрак варенное яйцо и зеленый чай. На второй завтрак-яблоко и апельсин. Обед-гороховый суп и компот. На ужин-выпьем кефира.

Третий день-на завтрак овсянка. Второй завтрак-яблоко, он сжигает жир. На обед-варенный рис. На ужин-йогурт и апельсин.

Четвертый день-на завтрак колбаски, сырку и чай (без хлеба) . На второй завтрак-яблоко. На обед-варенную гречку. На ужин-кусочек сыра с чаем.

Пятый день-на завтрак яичниц. На второй завтрак-кефир. На обед-курицу. На ужин-йогурт.

Шестой день-варенное яйцо, сосиску. На второй завтрак-кефир. На обед-варенный рис. На ужин-овощи.

Седьмой день-повторяем шестой, встаем на весы и радуемся результату.

Реклама

Loading...